Essa vai para aqueles que são viciados em academia. Sabia que seu treino pode lhe levar para a mesa de cirurgia? Pois é. No Brasil há um grande número de academias não fiscalizadas ou de home gyn (aquela que você monta em casa) e isso resulta em exercícios completamente comprometedores a sua saúde. Os erros mais comuns nessa prática são abusar do peso recomendado para você, não respeitar o limite de sua fadiga ultrapassando as séries e repetições indicadas, e principalmente execultar o exercício de forma errada.
Desta forma, o "atleta" está diante de um grande risco: lesões osteo-musculares mais severas! Contraturas, estiramentos, inflamações e até fraturas podem suspender a prática esportiva e comprometer até a vida pessoal e profissional do praticante.
As contraturas ocorrem quando um músculo é submetido a uma carga muito grande ou movimento súbito e perde a habilidade de relaxar após a contração, dando aquele aspecto duro ao músculo. Já os estiramentos acontecem quando o músculo requer muita força de contração a partir de uma posição de alongamento extrema. É como se você fosse chutar uma bola de pedra puxando a perna lá de trás! As inflamações são mais complicadas. Porque nesse caso até quem está de frente para um computador (ops!!) pode ser afetado. Elas aparecem (principalmente nos tendões, a parte que liga os músculos ao ossos) através de movimentos repetitivos sem alongamentos. O atrito e a força aplicada nos tendões constantemente, fazem ele inflamar até aparecer a dor. CUIDADO! Após instalada a inflamação, os tendões tornam-se mais frágeis e assim, sucetíveis a rompimentos parciais ou até totais! Qualquer exercício de academia mal orientado ou mal execultado pode fazê-lo parar na mesa de cirurgia. O ombro é que tem a maior recorrência nesse caso. Por fim, as fraturas (osso quebrado) acontecem quando a densidade óssea está muito baixa ou o atleta abusou no peso, exercitando-se com mais que o limite aceitável para seu organismo.
Para evitar que esses contratempos prejudiquem seu treino e sua vida, procure sempre uma academia bem conceituada, de preferência com avaliação médica e fisioterapêutica, converse bem com o professor da academia a alongue bastante! Corpo bonito é corpo saudável!
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