Alongaaaar

A população em geral tem uma dúvida cruel sobre alongamento: deve ser feito antes ou depois de um exercício???

FATO: Deve ser realizado antes E depois do exercício.

O alongamento pré-exercício condiciona melhor a musculatura que vai ser trabalhada. É como se o músculo estivesse “preso” e o alongamento “liberasse” o movimento. É como um elástico cheio de nós! Enquanto aqueles nós estiverem por ali, o elástico não vai funcionar direito! Já depois do exercício, a musculatura para poder ganhar trofismo (aquela pessoa que está toda “em cima”!) precisa de um bom alongamento após o trabalho, o que ajuda na sua recuperação e repouso… Ninguém precisa deixar um carro ligado depois que sai dele. Com o músculo é a mesma coisa: não é necessário que ele fique em estado de tensão permanente sem necessidade. O alongamento após o exercício é a chave que desliga a ignição do músculo!

Entendidos? Em breve passo aqui algumas dicas para alongamentos pra vocês!

Até mais!