No trabalho também!

Você sabia que não fazer nada também pode lesionar?! Ao ficar parado por muito tempo numa posição (em frente ao computador, como é o caso) suas articulações e músculos entram num estado de acomodação e qualquer esforço simples que vá um pouco além daquilo que você faz diariamente (pode ser até jogar 5minutinhos de vôlei na praia no fim de semana) pode acarretar numa lesão um pouco mais complicada.

Para evitar esses contratempos, um fisioterapeuta pode instruir bem a sua equipe de trabalho, direcionando os exercícios e alongamentos às necessidades laborais de cada colaborador e adequando ao condicionamento físico de cada pessoa.

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Segure a onda!

Essa vai para aqueles que são viciados em academia. Sabia que seu treino pode lhe levar para a mesa de cirurgia? Pois é. No Brasil há um grande número de academias não fiscalizadas ou de home gyn (aquela que você monta em casa) e isso resulta em exercícios completamente comprometedores a sua saúde. Os erros mais comuns nessa prática são abusar do peso recomendado para você, não respeitar o limite de sua fadiga ultrapassando as séries e repetições indicadas, e principalmente execultar o exercício de forma errada.
Desta forma, o "atleta" está diante de um grande risco: lesões osteo-musculares mais severas! Contraturas, estiramentos, inflamações e até fraturas podem suspender a prática esportiva e comprometer até a vida pessoal e profissional do praticante.

As contraturas ocorrem quando um músculo é submetido a uma carga muito grande ou movimento súbito e perde a habilidade de relaxar após a contração, dando aquele aspecto duro ao músculo. Já os estiramentos acontecem quando o músculo requer muita força de contração a partir de uma posição de alongamento extrema. É como se você fosse chutar uma bola de pedra puxando a perna lá de trás! As inflamações são mais complicadas. Porque nesse caso até quem está de frente para um computador (ops!!) pode ser afetado. Elas aparecem (principalmente nos tendões, a parte que liga os músculos ao ossos) através de movimentos repetitivos sem alongamentos. O atrito e a força aplicada nos tendões constantemente, fazem ele inflamar até aparecer a dor. CUIDADO! Após instalada a inflamação, os tendões tornam-se mais frágeis e assim, sucetíveis a rompimentos parciais ou até totais! Qualquer exercício de academia mal orientado ou mal execultado pode fazê-lo parar na mesa de cirurgia. O ombro é que tem a maior recorrência nesse caso. Por fim, as fraturas (osso quebrado) acontecem quando a densidade óssea está muito baixa ou o atleta abusou no peso, exercitando-se com mais que o limite aceitável para seu organismo.

Para evitar que esses contratempos prejudiquem seu treino e sua vida, procure sempre uma academia bem conceituada, de preferência com avaliação médica e fisioterapêutica, converse bem com o professor da academia a alongue bastante! Corpo bonito é corpo saudável!